今天去喝喜酒，遇到了久违的黄徒弟，还是像以前那么胖，不，应该是更胖了。仔细看看周围的同事，参加工作三四年以后，人越来越胖的大有人在，有甚者增加体重大于10几斤，夸张的甚至于有几十斤，生生把一个翩翩少年郎，变成了大腹便便的中年人，真是一把辛酸泪，满腹牢骚话啊！
那这是什么原因呢？其实这就是我们所说的过劳肥，今天我们来讲一下什么是过劳肥？做什么能够预防过劳肥呢？
过劳肥，是指人由于工作压力大、饮食不规律、作息不科学、情绪不稳定等导致的以体重增加为主要特征的疾病。一项调查显示，工作三年左右是“过劳肥”的高发期，超过四分之一的人体重较刚入职时增加5kg。媒体工作者、公务员、教师、律师、医务工作者、IT人员等是高发人群。
为什么会过劳肥呢？
1.不良饮食习惯
由于工作忙，很多上班族早上为了多睡一会，就“牺牲”了早餐，或者早餐敷衍了事；午饭就吃快餐或外卖，往往单一而油腻，碳水化合物含量高，缺少膳食纤维，营养结构不合理；而忙碌了一整天，晚上要犒劳一下自己，吃得较为丰盛，容易暴饮暴食；另外，一些人喜欢一边工作一边吃零食，用面包饼干代替正常进餐，摄入过多的咖啡和糖，经常喝含糖饮料，晚上加班后吃宵夜等。长此以往，你察觉不到的不良饮食习惯悄悄地、不停地把能量蓄积在体内，引起肥胖。
2.久坐不运动
办公室一族经常出门乘车代步、整天伏案工作、下班后也不喜欢运动。长时间运动量不足，每日能量消耗不足，多余能量蓄积，很容易催生肥胖和大肚腩。研究发现，除了肥胖，心血管疾病、冠心病、体能下降、新陈代谢水平降低等都与长期的久坐行为息息相关，更为严重的是久坐行为会提升全因死亡率！早在2003年，世界卫生组织（WHO）就指出，全球每年有200多万人因久坐死亡。
3.压力过大
一方面，工作压力大，胃口也跟着变大，特别是一些女性，喜欢通过吃吃吃来缓解焦虑。另一方面，庞大的压力，易导致激素分泌异常，例如，可使体内皮质醇分泌增加。皮质醇能促进释放体内的氨基酸、葡萄糖和脂肪酸等，通过血液运送到身体各个部位提供能量，而长期皮质醇分泌增加，它的负作用也会不断体现——最终导致易疲劳、食欲增加、血糖升高、体重上升等。
4.睡眠不足
首先，长期的睡眠不足，会影响人体生物钟的进食循环，可能增加你进食的机会。
其次，因为身体疲劳，得不到充分休息，身体的每一个细胞都在叫嚣着“不想动！”你的身体活动便也减少，能量消耗也变少了。最后，睡眠过少也会降低体内瘦素的含量，瘦素在抑制食欲、调节能量代谢方面发挥着重要的作用，瘦素分泌减少，你便会吃得更多、消耗更少。
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拿什么拯救你的过劳肥？
来源：内分泌科 王璟
