微雨众卉新，一雷惊蛰始
数九寒天就要正式结束
活泼泼的春天
欣欣然来到我们身边
在这个美好的节气里
为大家整理了一份
超全的惊蛰节气养生指南
一起来查收吧
何为惊蛰
微雨众卉新，一雷惊蛰始。
“惊蛰”是二十四节气中的第三个节气。三月，大地万物开始从冬藏的状态中复苏，新芽吐绿，蛰虫出动，古称“启蛰”。中医认为，此时养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点。
养肝为要务
按时睡觉不熬夜
春天，枯叶满地，而新芽吐绿。对应了常说的俗语：旧的不去，新的不来。
同样，人体也会产生很多废物，而肝脏有解毒之功效。所以要在晚十一点前睡觉，让肝脏充分发挥代谢功能。
养肝需“动养”
惊蛰时节，生机盎然，人体阳气上升，各个器官组织技能都要充分活跃起来。所以，在气温稳定、有阳光的日子，多外出散步或者打打八段锦疏通经络，有利于气血运行畅达，新陈代谢加快。
饮食调节不可少
惊蛰吃梨缓咽干
惊蛰时节，仍有乍暖还寒的时候。日常除了防寒保暖之外，还要注意气候原因导致的口干舌燥、外感咳嗽。
民间有“惊蛰吃梨”的习俗，梨味甘性凉，可以生津止渴、润肺止咳。梨可生吃，或蒸、煮、榨汁食用，缓解口干舌燥。
饮食调养不可少
饮食“清补平淡”
惊蛰时节，宜多吃富含植物蛋白质和维生素的清淡食物，可以增强体质抵御病菌侵袭，如瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜等。
初春肝气盛易伤脾，适量多吃大枣、山药等甜食可以养脾，可食用大枣粥、山药粥等。
宜多吃时令野菜
惊蛰后野菜多，如荠菜、苦菜、马兰头等，可适当多吃。野菜大多营养丰富，还富含维生素C，以及有利于防病的活性成分。适当多吃，有助于增强人体免疫力，还能抵御病菌的侵害。
穿衣记得捂一捂
捂头颈上身全暖和
春捂时，第一个需要保暖的地方就是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领或V字领上衣。
捂小腿脑袋不痛苦
另一个需要保暖的地方是小腿，尤其是小腿外侧，这里也是保护阳气的地方，有些人冬天会头痛，实际上正如老话所讲的“寒从脚起”。所以，“春捂”宜下厚上薄。
来源：人民网科普
