一、警惕！这些行为可能让孩子听力受损
小张是一名初三学生，最近备战中考经常熬夜，还喜欢戴着耳机听歌放松。某天起床后，他突然发现右耳听不清声音，还伴有耳鸣……经诊断，小张患上了"突发性耳聋"。
近年来，像小张这样的青少年患者越来越多。突发性耳聋可在72小时内导致听力急剧下降，而以下常见习惯正是"隐形杀手"：
1.耳机使用不当
▸长时间戴耳机（超过1小时不休息）
▸音量过大（超过最大音量的60%）
▸在地铁等嘈杂环境中使用普通耳机
2.不良生活习惯
▸频繁掏耳朵、用力擤鼻涕
▸熬夜学习导致免疫力下降
▸长期处于KTV、游戏厅等高噪音环境
3.心理压力过大
▸升学压力、情绪波动可能引发内耳血管痉挛，临床中常有考生因压力突发耳聋的案例。
二、保护听力记住"三要三不要"
✅ 要这样做
▸使用耳机遵循"60-60原则"：音量≤60%，时长≤60分钟
▸选择头戴式/降噪耳机，每30分钟让耳朵休息
▸多吃富含维生素B12、锌的食物（如鱼类、坚果）
❌ 不要这样做
▸戴耳机睡觉或长时间玩游戏
▸用棉签等工具掏耳朵，损伤耳道或鼓膜
▸在感冒时用力擤鼻涕，增加感染风险
