减盐就是保健康！
保持每人每天5克盐，
该如何做到呢？
中国健康教育中心推出了
《熊赳赳全家减盐记》系列海报，
一起来看看这一家子是怎么做的吧！
一、烹饪少放盐
“少吃盐，更健康”，这些小知识要记牢：
01从小养成低盐饮食习惯，受益一生。
02人的口味可以慢慢变淡，少放5%-10%的盐不会影响菜肴的口味。
03建议6岁儿童每日盐摄入量不超过3克，7-10岁不超过4克，11岁及以上不超过5克。
二、点餐选低盐
我们去餐馆吃饭，点餐的时候，请一定要求少放盐，并且要牢记：
01餐馆的饭菜常含有较多的油和盐，提倡尽量在家用餐。
02选择低盐清淡、荤素搭配的菜品，不喝菜汤、少用酱料。
三、外卖加备注
尽量在家吃饭，这样更有利于健康。不得不吃外卖食品的时候，请一定要求少放盐：
01外卖食物中常含有较多的油和盐。
02提倡在家自己做饭，采用蒸、煮、炖、拌等更为健康的烹调方式。
四、看营养标签
吃盐过多是导致高血压的重要原因之一。下面的减盐小贴士对大家都很重要哦：
01 1克钠相当于2.5克的盐。
02阅读营养成分表，尽可能选择钠含量较低的食品。
五、警惕隐形盐
一些零食和方便食品都属于高盐食品，为了更健康，我们要记住：
01有些方便食品和零食尝起来感觉不到咸味，但也含有较多盐。
02少吃含盐量高的榨菜、咸菜、酱制食物、加工肉制品等食品。
来源：食盐与健康
