《关爱“民族脊梁”》项目组
赴嵊州市剡溪小学
开展脊柱侧弯防治科普讲座
脊柱侧弯已悄然跻身肥胖与近视之后，
成为影响我国青少年健康的第三大隐患。
故此，探索科学有效的预防策略，以维护“笔直身躯”，
对于促进青少年的健康成长而言，
显得尤为关键且刻不容缓。
1. 科普讲座进校园
为筑牢青少年健康之基，防患于未然脊柱侧弯之疾，2024年11月20日，嵊州市医路先锋志愿服务协会来到剡溪小学，开展了一场以《关爱“民族脊梁”-青少年脊柱侧弯防治科普项目》为主题的健康知识普及讲座。通过此类活动，旨在以医学智慧之光照亮学子们的成长之路，使其在追求学业进步的同时，也能享有健康的体魄。
本次活动由嵊州市医路先锋志愿服务协会、嵊州市人民医院康复医学科科主任苏浩亮主讲，旨在提高大家对青少年脊柱健康的认识，并普及脊柱侧弯的防治知识。
苏医生详细讲解了脊柱的结构与功能，解释了脊柱侧弯的定义和分类。阐述了脊柱侧弯的发病原因、高危因素及预防措施。特别强调了青少年由于处于生长发育期，骨骼尚未完全硬化，因此更容易发生脊柱侧弯，故需格外注意日常坐姿和运动习惯。
苏医生还提供了国内外青少年脊柱侧弯的现状数据。据调查，我国青少年脊柱侧弯的发病率逐渐上升，其中轻度脊柱侧弯患者占较大比例，但大多数患者并未引起重视。针对脊柱侧弯问题，苏医生详细阐述了一系列预防措施与改善方法。
预防措施和改善方法
1保持正确坐姿、站姿
坐时，两脚平放在地面上，背部和颈部保持直立，肩膀自然放松，避免长时间低头或翘二郎腿。
站立时，两脚与肩同宽，膝盖微弯，收紧腹部和臀部肌肉，保持背部直立，肩膀自然放松。
2合理安排作息时间，保证充足睡眠
每天保证8-9小时的睡眠时间，有助于身体的生长发育。
选择硬板床或床垫，并采用平躺或侧卧的方式睡觉，避免蜷曲或俯卧。
不要长时间保持一种姿势，尤其是在看电视、玩电脑等长时间保持坐姿的情况下，应每隔一段时间站起来活动一下身体。
3积极参加体育锻炼，增强肌肉力量
游泳时，水的浮力可以减轻身体对脊柱的压力，同时水的阻力有助于锻炼全身肌肉。
瑜伽可以增强核心肌肉力量，提高身体柔韧性，有助于调整脊柱的生理曲度。
力量训练可以增强肌肉力量和耐力，从而支撑和保护脊柱，降低脊柱侧弯的风险。
4学会自我调节，减轻压力负担
保证充足的睡眠时间，避免熬夜，合理安排学习和娱乐时间。
适当的运动能够缓解学习压力，增强身体素质，对脊柱健康也有益处。
通过音乐、阅读、旅游等方式，舒缓压力，保持心情愉悦。
2.守护健康伴成长
讲座结束后，项目组随即投入到实际工作中，针对四年级的学生们，展开了脊椎健康的一般检查。运用弯腰试验等专业技巧，对学生脊柱情况进行了全面而细致的筛查。
“双脚稳固踏地，自然站立，前屈90度，双手自然下垂。”医生通过眼看手触等方式，判断是否存在脊柱侧弯。
通过开展此次脊柱侧弯筛查系列活动，旨在提高青少年儿童对脊柱侧弯的认识和预防意识。在专业的诊断、治疗以及有效的健康宣教下，希望帮助青少年儿童解除脊柱侧弯的困扰，助力青少年健康成长。
